Dagbogen er ført af:Vivi H. Nielsen, 36 år Kommunikationsmedarbejder Danmarks Ferguson Museum www.vhnielsen.dk |
 |
Mit nye liv!
Baggrund:
Et dårligt forhold, en svær depression med antidepressiv medicin havde ført til en massiv overvægt. Selv om jeg havde smidt medicinen et halvt år efter, jeg var blevet raskmeldt, kneb det med at få smidt de mange overflødige kilo. Før sommerferien var jeg hos lægen og fik konstateret forhøjet blodtryk på grund af overvægten. Enten skulle jeg smide 10 kg her og nu eller også skulle jeg have medicin. Da jeg ikke ønskede at få medicin igen, valgte jeg, at det nu var tid for en livsstilsændring. Samme dag meldte jeg mig ind i Hedensted Fitness og lavede en målsætning for det næste halve år. De første to måneder skulle jeg kun fokusere på træning. Derefter skulle de næste to måneder bruges på kosten, og de sidste to måneder skulle smøgerne kvittes. Jeg valgte den målsætning, da jeg tidligere har prøvet at tabe mig uden held, da jeg aldrig har fået motionen med.
Træning:
Da jeg meldte mig ind i Hedensted Fitness, fik jeg lagt et personligt træningsprogram af centerleder, Jimmi Vinther, hvor jeg også fik målt min fedtprocent samt andre ting. Nu træner jeg tre gange om ugen i centret af ca. en times varighed. Derudover er jeg fodboldtræner for et hold små piger, som bliver træner 1½ time to gange om ugen. Jeg prøver at være så aktiv sammen med dem som overhovedet muligt, men på grund af svær overvægt er det ikke så nemt. Aktivitetsniveauet bliver dog højere og højere i takt med min vægt går ned og den fysiske form bliver bedre. Ydermere deltager jeg på et aquajogging hold i svømmehallen torsdag eftermiddag samt svømmer hver lørdag. Der kan dog forekomme dage, hvor jeg ikke kan deltage i den planlagte træning. Da de to måneder var gået havde jeg tabt næsten fire kilo, hvoraf 600 gram var ren fedt. Samtidig havde jeg nået min målsætning om selv at kunne tage ud at træne og faktisk nyde det. Det har givet mere energi i hverdagen, og samtidig er mit stressniveau blevet langt mindre. Jeg kan også mærke en større positiv effekt i hverdagen. Hvis jeg vågner og føler mig negativ, så er jeg altid i godt humør og har det godt med mig selv, når træningen er slut.
Kost:
Da det blev kostens tur meldte jeg mig ind på www.madlog.dk, hvor der tælles kalorier hver dag. Det har hjulpet mig til et bedre overblik over, den mad jeg indtager. Jeg har sat mine kalorier til, at jeg gerne vil tabe et kilo i ugen. Da det er en livsstilsændring, jeg har foretaget og ikke en slankekur, kører jeg ikke mig selv så hårdt, at der ikke er plads til mors flæskesteg, hvis muligheden byder sig. Er jeg sammen med veninderne, og den står på pizza, så spiser jeg også det. Men alt i alt så tænker jeg mere over, hvad jeg spiser, også selvom kalorierne bliver overskredet en enkelt dag i ugen.
Zoneterapi:
Når kroppen pludselig bliver udsat for mere træning end, den er vant til, sætter det sine spor. Mælkesyren fra træningen ophober sig i musklerne, og selvom der strækkes ud efter træningen, vil de ikke alle forsvinde. Vand hjælper på udrensning af affaldsstoffer, men kroppen kan selv have svært ved at følge med. Derfor har jeg fået hjælp til udrensning og massage af de ømme muskler hos Linda Møller Jensen fra Hedensted Zoneterapi. Hun har især fokuseret på min lever, fordi den udrenser alle ophobede affaldsstoffer, men der er også blevet arbejdet med min ischias-nerve, da den er meget belastet af træningen. Men der er også blevet arbejdet med de forskellige muskler på zonerne under fødderne, som en forebyggelse af den megen træning, da det kan være meget at byde sine muskler. Samtidig er massagen forløsende og styrker velværet.
Bailine:
Jeg valgte at starte på Bailine, da jeg var bange for at mit maveskind kom til at hænge i takt med, at jeg tabte mig. Derudover fortalte Vivi Palmelund mig, at Bailine også kunne hjælpe med et hurtigere vægttab samt en pænere krop, hvilket er med til at motivere mig i min nye livsstilsændring. På de følgende sider kan du læse min dagbog for behandlingerne. Jeg håber, de er med til motivere dig i din kamp for en pænere krop J
1. Behandling
Mine problemområder:
Ischias-nerve i begge baller
Migræne ved menstruation
Mange menstruationssmerter
Forhøjet blodtryk
Slap maveskind siden fødsel i 2000 og siden pga. overvægt
Behandlingen:
De mange ryk i musklerne føles ubehageligt i starten, men efter et stykke tid, har jeg vænnet mig til dem. Heldigvis kan der skrues ned for styrken, hvis det bliver for meget. Faktisk er det efter et stykke tid næsten behageligt at mærke, hvordan der bliver arbejdet hårdt på de mange belastede områder på min krop.
Psyken:
Jeg er ved godt mod, og billederne er med til at motivere mig til at kæmpe hårdt for at få en pænere krop. Men samtidig kan jeg godt mærke, der sker mange ting i min krop.
Fremskridt:
På nuværende tidspunkt har jeg trænet i to måneder, inden jeg startede med Bailine behandlingerne. Men min ischias-nerve er stadig meget belastet, så Vivi Palmelund sørger for, der også bliver arbejdet med nerven. Det føles rigtig godt, når jeg kan mærke, der bliver taget godt ved. Allerede nu er min migræne ved menstruation aftaget, og jeg har kun haft et par enkelte anfald, men ikke i forbindelse med menstruation.
2. Behandling
Behandlingen:
Min krop har nu næsten vænnet sig til de mange ryk i musklerne. Det lykkedes mig at slappe af under behandlingen og nyde, hvordan der virkelig bliver arbejdet med min krop. Jeg mangler dog den fysiske aktivitet og sved på panden, som man kun får i træningscentret.
Psyken:
Jeg er stadig ved godt mod og kæmper ufortrødent derudaf med min kost og træning.
Fremskridt:
Der bliver stadig arbejdet intenst med min ischias-nerve både ved Bailine behandlingerne og i Hedensted Fitness.
3. Behandling
Behandlingen:
Under hver behandling lytter jeg til en cd, hvor der bliver fortalt mange gode ting. Når jeg slapper rigtig godt af og lytter intenst føles det næsten som om, jeg får en dejlig massage. Men mangler dog stadig den fysiske aktivitet og sved på panden.
Psyken:
Nu kan jeg mærke, at der sker mange ting med min psyke. Jeg føler, jeg kæmper med kosten, da det ind i mellem er svært hele tiden at tælle kalorier. Det gør mig negativ. Samtidig når jeg flere mål, hvilket gør mig glad. Så på den ene side har jeg lyst til at tudbrøle, men på den anden side har jeg lyst til at juble.
Fremskridt:
Jeg har lige fået min menstruation uden, at kroppen har givet de sædvanlige signaler. Samtidig er mit blodtryk nu normalt, hvilket er et mål, jeg nåede på tre måneder. Da jeg trænger til lidt opmuntring, får jeg en hurtig vejning og måling. På en uge har jeg tabt mig 3,1 kilo samt 13 cm fordelt på hele kroppen. Det motiverer mig straks til at gå hjem og fortsætte mit gode arbejde. Med det resultat kan det jo ikke være helt forkert, det jeg gør.
4. Behandling
Behandlingen:
Jeg har ved et uheldigt vrid sprunget et ledbånd i min fod, hvilket har holdt mig fra træningen. Samtidig er kosten heller ikke blevet fulgt optimalt, da jeg har svært ved at stå op og bare må spise noget let. Så nu nyder jeg faktisk behandlingen og føler et dejligt velvære, da det er den eneste træning, jeg får denne uge.
Psyken:
Min psyke er ikke på toppen på grund af min dårlige fod. Jeg savner at kunne træne og føler mig hæmmet, da jeg ikke har samme fysiske aktivitetsniveau som før. Bare det at gøre lidt rent tager meget længere tid end normalt, så har det slet ikke godt med situationen lige nu.
Fremskridt:
Selvom jeg ikke kan træne, er der dog stadig sket fremskridt. Jeg har i dag været i mit klædeskab og fundet lidt "nyt" tøj. Nu har jeg fundet nogle ting, jeg gerne vil kunne passe til de arrangementer, jeg skal deltage i i løbet af oktober måned. Det virker ikke som et helt urealistisk mål.
5. Behandling
Behandlingen:
Min fod er stadig ikke i orden, så der bliver stadig ikke trænet. Samtidig følger jeg faktisk heller ikke kosten. Selvom jeg nyder behandlingen, så savner jeg rigtig meget min træning.
Psyken:
Psykisk er jeg helt nede på grund af min fod. Tænk at man kan savne det at træne så meget. Heldigvis er Vivi god at tale med om tingene, så man finder andre små lyspunkter.
Fremskridt:
Selvom der ikke er blevet trænet i en uge, og kosten heller ikke er blevet fulgt så grundigt, så er vægten stadig nedadgående. Samtidig er der stadig forsvundet hele 13 cm fordelt over hele kroppen, så det sammenlagt bliver til 26 cm på de fem behandlinger. Kontrasten mellem de to uge-målinger er faktisk stor. Vægttabet bliver meget større, når der samtidig trænes hårdt og kosten bliver fulgt. Jeg håber virkelig, min fod snart er klar til træning igen, så flere mål kan nås.
6. Behandling
Behandlingen:
En ny uge uden træning på grund af min fod. Men resultaterne fra Bailine motiverer mig til at følge mine mål, så kosten bliver stadig fulgt, selvom der ikke kan trænes.
Psyken:
Jeg oplever mange humørsvingninger på grund af min fod. Dog føler jeg mig ikke stresset eller deprimeret, men min lunte er meget kort, og jeg bliver hurtigt irriteret over ingenting.
Fremskridt:
Jeg finder mere og mere tøj i klædeskabet, som snart kan passes. Det giver mig motivation til at klø på, så jeg snart kan blive smart igen.
7. Behandling
Behandlingen:
I dag har jeg prøvet et nyt program. Det virker ikke nær så slemt, som det forrige program. Elektroderne kører anderledes, så de nu rammer to forskellige steder på samme tid. Det føles mere behageligt.
Psyken:
Humørsvingningerne er der stadig, men jeg prøver at være positiv hele tiden. Det kan virke svært og uoverskueligt, men jeg lader mig ikke knække.
Fremskridt:
Jeg prøver stadig gammelt tøj i klædeskabet. Nu kan flere knapper knappes og andet tøj kan næsten komme op omkring måsen. Det motiverer mig stadig.
8. Behandling
Behandlingen:
I dag blev det til endnu et nyt program. Det føltes næsten som at få massage. Jeg håber, jeg får det program igen, for det var virkelig godt.
Psyken:
Humør er i top i dag, og for sjov hopper jeg lige på vægten hos Vivi. Og så bliver humøret endnu bedre.
Fremskridt:
Jeg har sørme tabt mig 1,2 kilo på en uge. Det er jo helt vildt fedt. Nu er jeg super glad og haster straks hjem i klædeskabet.
9. Behandling
Behandlingen:
Så skal der køres "numse-program". Jeg ligger på maven og har elektroder på lænd, numse og lår. Jeg føler mig som en ost, der får høvlet et lag af for hvert impuls, jeg får af elektroderne. Det føles helt fantastisk.
Psyken:
Er tilbage med humørsvingninger. Føler mig i vildt dårligt humør i dag, selvom jeg ikke har grund til det.
Fremskridt:
Føler mig super tynd på grund af Vivi's ostehøvl. Nu glæder jeg mig vildt til næste gang, hvor jeg skal måles og vejes igen.
10. Behandling
Behandlingen:
Igen står den på "numse-program". Jeg synes, den bider lidt i dag, men jeg bider igen og tænker på målingen senere.
Psyken:
I dag gad jeg faktisk ikke stå ud ad sengen. Det til trods for alt det jeg skal i dag. Mange positive og dejlige ting. Men det kan ikke få mig i godt humør, hvor meget jeg end prøver at tænke positivt. Nej hvor jeg glæder mig til, at der må trænes igen.
Fremskridt:
Så skulle jeg på vægten igen. Selvom den var nedadgående var det alligevel nedslående. Weekendens synden har sat sine tydelige spor. Junkmad er absolut ikke et hit på vægten. Men på grund af det nye program mærker jeg faktisk ikke min ischias-nerve så voldsomt som før. Så et numseprogram mere og så skal der skiftes i mellem de to programmer. Det bliver godt.
11. Behandling
Behandlingen:
Endnu et "numse-program". Det er dejligt, når jeg kan mærke, den rigtigt tager ved på min ischias-nerve.
Psyken:
Jeg er startet med at træne igen, og det kan mærkes på psyken. Mit humør er meget bedre, og Vivi bemærker, jeg møder ind med et smil. Det er super dejligt.
Fremskridt:
Foden er stadig øm, men skal bare presses gennem træning. Men den fysiske form er overhovedet ikke i top efter tre ugers pause med træningen. Bare cykelturen ud til centret var lige ved at tage livet af mig. Samtidig havde jeg været i byen lørdag aften, hvor der havde været rigeligt indtag af de våde varer. Alt dette sidder stadig i kroppen, men efter sidste uges måling, sprang jeg på trods af temmelig kraftige tømmermænd om søndagen over junk mad og chips. Så jeg er faktisk rimelig stolt af mig selv. Lørdag havde jeg et stort mål med hensyn til min påklædning, og jeg nåede det. Flere kommenterede mit vægttab, hvilket blot har givet mig yderligere blod på tanden.
12. Behandling
Behandlingen:
Så skulle der igen elektroder på maven. Nyt program med flere overraskelser lagt ind. Jeg er overhovedet ikke glad for overraskelser. Men det var nu ikke så slemt.
Psyken:
Træningen kører igen, og der bliver stadig tænkt på kosten. Jeg er back in business. J
Fremskridt:
På grund af den kommende efterårsferie hoppede jeg for sjov på vægten hos Vivi. Jep den er stadig nedadgående. Nu mangler jeg kun 3, noget for at komme under 100 kilo inden min fødselsdag den 29. oktober, og jeg skal i et lækkert sæt tøj fra klædeskabet. Jeg når det. Jeg når det. JEG NÅR DET!!!
13. Behandling
Behandlingen:
Igen et numseprogram skulle køres. Jeg er ved at være rimelig skrap til de behandlinger her.
Psyken:
Efter en tiltrængt ferie, hvor der rigtig er blevet slappet af og hygget med min datter, er det nu rart at være tilbage på briksen hos Vivi igen. Humøret er ekstra i top efter ferien.
Fremskridt:
Selvom jeg har tænkt på kosten i ferien, har jeg dog ikke fået trænet så meget, som jeg plejer. Så jeg tror desværre ikke, der er nogle fremgang i dag. Jeg turde i hvert fald ikke hoppe på vægten.
14. Behandling
Behandlingen:
Numsen fik tur igen i dag. Det føles slet ikke så hårdt for min ischias-nerve mere.
Psyken:
Efter en uges sygdom med en grim maveforgiftning er humøret stadig på toppen. Der er dog ikke blevet trænet, og det kan mærkes, at jeg mangler den ekstra træning. Men maven er forhåbentlig snart helt klar igen.
Fremskridt:
Tja venter spændt på torsdag.
15. Behandling
Behandlingen:
Maven fik tur i dag, og det kører jo bare der ud ad. Vivi snakker om, jeg skal prøve en ny opsætning næste gang, så det bliver spændende.
Psyken:
Psyken er helt i top i dag. Hvordan kan den være andet J
Fremskridt:
Så blev det min fødselsdag. Jeg ligger nærmest og hopper på briksen i bare spænding og forventning om den forestående måling og vejning. Desværre er jeg helt overbevist om, at jeg ikke har nået mit mål med at komme under 100 kilo på grund af den dumme maveforgiftning, men så længe jeg ikke har taget på er jeg bare glad. Og sørme om ikke vægten var gået ned. Dejligt. Samtidig var jeg til zoneterapi i går, og der var ikke længere problemer med min ischias-nerve, så det er jo bare super dejligt. Jeg har nu tabt mig godt 10 kilo på fire måneder, og det synes, jeg faktisk selv er rigtig flot. På de fire måneder har jeg nået samtlige mål, jeg har sat mig, og fra den 1. november gælder det smøgerne. Puha J
16. Behandling
Behandlingen:
Der var tryk på numsen i dag. Behandlingerne er begyndt at føles behageligt, især fordi jeg kan mærke, hvordan de virker på min ischias-nerve.
Psyken:
Har det egentlig okay, selvom smøgerne er lagt på hylden. Kunne mærke forskel i træningscentret allerede efter en uge uden røg, så det er da virkelig motiverende.
Fremskridt:
En uge uden røg er virkelig fremskridt for mig, eftersom jeg røg over 20 smøger om dagen.
17. Behandling
Behandlingen:
Så var det mavens tur til at få tur i dag. Fedtet har flyttet sig, så der er forsvundet en del fra den nederste del af maven, mens den store fedtdelle under brystet har sunket sig lidt. Nu ligner jeg ikke længere en gravid kone, der skal nedkomme lige om lidt.
Psyken:
Jeg klarer mig stadig fint uden røg, selvom jeg igen har været syg med influenza og ikke rigtig har kunnet træne. Men sådan er det jo, når man stopper med at ryge, så kommer alt affaldet ud, og mit kommer så bare ud i form af sygdom øv.
Fremskridt:
Føler jeg holder vægten til trods for rygestop og minus træning.
18. Behandling
Behandlingen:
Maven fik en ekstra tur, men nu blev elektroderne lagt anderledes, for at prøve at få den store "graviditetsdelle" midt på maven reduceret. Den skal vist lige køres et par gange.
Psyken:
Så kan jeg godt mærke en effekt af det hele. Jeg har fået en virus på lungerne, så jeg kan kun holde til at gå i træningscentret. Det kan mærkes på psyken, og samtidig mærker jeg en irriterende stress over julen, økonomi og en masse andre ting. Jeg har været så fokuseret på mine flotte resultater, at jeg har skubbet de andre ting i baggrunden, og det kommer op til overfladen nu.
Fremskridt:
Jeg holder stadig vægten, og er stadig røgfri. Og det er vel også en slags fremskridt.
19. Behandling
Behandlingen:
Så skulle numsen have tur igen. Også denne gang blev et nyt "mønster" prøvet af. Det skal så vist også lige have et par ture ekstra.
Psyken:
Stadig virus på lungerne og nu også i halsen. En omgang influenza igen med høj feber. Mine venner er begyndt at spøge med, at jeg vist hellere skulle begynde at ryge igen, så syg jeg har været de sidste mange uger. Er stadig også vildt stresset over min økonomi, og kan stadig kun gå ganske lidt i træningscentret, da jeg bliver så hurtigt forpustet.
Fremskridt:
Passer vildt på her i december måned med alt det juleslik, men vil også have lov til at leve, så de hjemmebagte brunkager og pebernødder samt den hjemmelavede konfekt ryger ned med god samvittighed. Jeg føler jeg stadig holder vægten.
20. Behandling
Behandlingen:
Maven skulle have den sidste tur, før en velfortjent juleferie venter forude.
Psyken:
Er endelig blevet fri for sygdom, men er stadig stresset.
Fremskridt:
Yes jeg har holdt vægten, selvom det har været minimalt med træning og et rygestop i bagagen. Nu venter juleanden og en dejlig lang juleferie J
